Kekal sihat ialah proses berterusan yang melibatkan beberapa siri amalan dan tabiat yang bertujuan untuk mengekalkan kesejahteraan fizikal, mental dan emosi. Berikut ialah beberapa langkah utama yang boleh membantu anda kekal sihat:
Makan dengan baik: Makan diet yang pelbagai dan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, kekacang, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat. Elakkan pengambilan gula, garam dan lemak tepu yang berlebihan.
Aktiviti fizikal yang kerap: Sertakan sekurang-kurangnya 30 minit senaman sehari pada kebanyakan hari dalam seminggu. Ini mungkin termasuk berjalan, berlari, berenang, yoga atau aktiviti lain.
Dapatkan Rehat dan Tidur yang Mencukupi: Dapatkan tidur yang cukup setiap malam, biasanya 7 hingga 9 jam untuk orang dewasa. Rehat yang kerap juga penting untuk memulihkan tenaga dan mengelakkan keletihan.
Pengurusan Tekanan: Belajar menguruskan tekanan dan cari cara untuk berehat dan berehat, seperti meditasi, pernafasan dalam, yoga atau berjalan di luar rumah.
